为了摆脱便秘困扰，许多人尽管使出全身解数，十八般武艺轮番上场。但是由于对便秘的认识存在盲点，终导致事倍功半。文武之道，讲究一张一弛，对付便秘，更需要内外兼修。

内调饮食，改善肠内环境

东大肛肠医院专家介绍对内，要养成合理、健康的饮食习惯，适当地吃些粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。

但正所谓过犹不及，对以上食物的摄入也应有一个合理的度，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

坚持每天一杯益生菌酸奶可以帮助改善并维持肠道内环境、促进身体健康。

外练筋骨，打造规律生活

东大肛肠医院专家介绍对外，则要适当地进行体育锻炼，如、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，能对便秘起到良好的预防或辅助治疗作用每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式。在办公室内久坐不动的白领，每隔1至2小时就应站起身活动一下。下班后可以提前1-2站下车，步行回家。 走路时尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步。 这可以起到对腹腔按摩的作用，能够加强胃肠的蠕动，对胃肠功能失调、消化不良引起的便秘有积极的改善作用。但是需要提醒的是进食后不要马上运动，因为进食后胃肠需要大量血液，如果此时勉强运动，会加重胃肠负担，食物不容易消化。”

另外，东大肛肠医院专家提醒，如果通过以上方法你的便秘还是没有得到改善的话，一定要及时到正规的专科进行治疗。东大肛肠医院广州第一家卫生局审批的肛肠专科医院，东大医院致力于肛肠疾病的科普、治疗、研究等，坚持“专家立院”的建院方针，实行品牌化的专家会诊制，由中国肛肠协会与中华医学会推荐的知名专家、教授、主任医师常年坐诊。同时医院在节假日期间或按患者的要求不定时邀请国内外知名专家前来东大肛肠医院开展健康讲座或专家会诊。

对于便秘治疗东大肛肠医院巨资引进美国大肠水疗，这是一种标本兼治有效治疗便秘的方法。它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。可以说，一次水疗等于十次灌肠！水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、微痛苦、无感染。在专门设置的洁净、封闭的舒适环境，在专业肛肠医师的监护下，由受过培训的专业人员操作。每次水疗配合体外结肠按摩仅需30-45分钟。另外，大肠水疗结束后，配合独家秘制的中药保留灌肠，中药保留灌肠是中医治疗便秘疾病的重要方法之一,也是中医外治疗法的灵活运用。近年来我院在临床上采用中药保留灌肠配合治疗便秘、结肠炎、直肠炎等多种肛肠疾病,收到满意疗效，堪称专业治疗便秘的佳方法。