便秘是指食物残渣在肠停留时间过久，残渣中的水分又过多被人体吸收，于是就引起大便干燥，以致超过二天才解大便。中老年人便秘怎么办?下面就由东大肛肠医院的专家介绍中老年人便秘该怎么办。

专家介绍中老年人便秘怎么办：

便秘是指食物残渣在肠停留时间过久，残渣中的水分又过多被人体吸收，于是就引起大便干燥，以致超过二天才解大便。中老年人便秘怎么办?

►►专家指出，老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿、西梅汁等含纤维素多。西梅汁可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天然温和。同时，要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

►中老年人便秘该怎么办，多锻炼身体如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄灌肠等。如果想快速方便的解除便秘痛苦，可食用西梅汁。

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