常见的肛门直肠疾病包括内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、便秘、肛管直肠炎等，肛门直肠疾病是人体常见高发病症之一，俗语“十人九痔”中的“痔”就是泛指肛肠疾病。作为消化道的出口，肛门直肠是在人体器官中担负重要任务并且极易因多种因素影响造成损伤的器官，一旦肛门直肠功能受损，又会给人们带来诸多不便和很大的痛苦，因此我们必须充分重视肛肠疾病，掌握一些肛肠疾病的自我预防保健知识，有效降低肛肠疾病的发生率。

预防措施

1 积极治疗慢性病，如慢性腹泻、便秘等与肛管直肠关系密切的慢性病，可使患者体质减弱，中气不足，容易引发或加重各类痔疮、肛裂等，应当积极治疗。

2 如由于职业的关系，需要久站、久蹲、久坐等影响局部血液循环的工作，也应视情况尽量作一定的工间活动，以改善局部血液循环，减少各种肛肠疾病的发生和发展。

3 一旦发生肛肠疾病，如肛门有异物脱出、疼痛、肿张、出血、流粘液或脓液、大便变形等症状，一定要及时就诊，以便得到及时的检查和治疗或指导，以免疾病加重或转变而延误治疗，造成无可挽回的健康损害。

4 积极参加和接受肛直肠部的防肿瘤普查，做到早检查、早发现、早治疗。

5 要经常锻炼身体，以增强体质，每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。特别是年龄较大者，平时要坚持锻炼，经常做提肛运动，以提高肌张力，减少痔疮或脱肛等肛肠疾病的发生。

6 适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7 克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

8 要养成爱清洁的习惯，排便后及睡前要清洁会阴及肛门，经常更换内衣，保持局部的清洁，以减少痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病的发病机会。

9 养成良好的生活习惯，不饮或少饮酒，不吃或少吃辛辣等有刺激性的食物，保持大便通畅，登厕时间不要过长，可以减少各种痔疮等肛肠疾病的发生。

10 少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

11 不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

12 改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。