便秘该怎么办?这是大家比较关注的问题，便秘这种病说大不大，说小不小，总之便秘带给人的危害是巨大的，对于便秘该怎么办，我们必须做好日常饮食和生活注意。

想知道便秘该怎么办?我们首先要知道便秘所带来的危害。长期功能性便秘对健康会造成危害。粪便干燥，排便困难，可造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎，重者可引发肠胃功能紊乱甚至结肠癌。粪便滞留消化道，有害毒素被肠道吸收，会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等

便秘该怎么办?专家推荐以下治疗方案：

一、合理膳食。多吃富含纤维素的多渣食物。植物纤维素可增加肠蠕动，缩短粪便在结肠内运转时间，如粗杂粮、豆类、绿叶蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白和油脂，可使胃肠蠕动有力和增加肠道润滑作用，还要戒烟酒。

二、多饮水。每日晨起坚持饮一两杯温开水，可稀释血液，对润滑肠道防止便秘亦有益。

三、适量运动。有规律的运动能增强肠道消化和吸收功能，促进胃肠蠕动，利于通便。

四、生活有规律。养成定时排便的习惯，切忌有便意抑制不解。

五、腹部按摩。用中指用力向下按压中脘穴(腹部前正中线，肚脐上4寸)，余指贴在腹部，做顺时针方向缓缓按揉30次;还可用两手中指用力向下按压天枢穴(肚脐左右两边2寸)，余指贴在腹部由外向内揉动30次，对治疗便秘有明显功效。

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关于便秘该怎么办?以上是比较常见的方法，如果您对此有疑问的话可以咨询我们的在线专家。