精神紧张、焦虑、压力大等，都会引起便秘。因此，一定要保持一个好心情，保证充足的睡眠，有规律的生活，坚持体育锻炼；尤其要增加腹部肌肉的力度，平时宜多按摩腹部，加强肠部蠕动以利排便。

平日尤应该在饮食上加以注意，宜多食蔬菜、水果和粗粮，多食富含纤维素的食物，多吃一些诸如蜂蜜、黑芝麻、香油、松子、核桃、香蕉等补虚滋阴润燥的食品，少食辛热、油腻之食。遇有便秘时，切忌硬屏，尤其对于患有高血压、动脉硬化等症的患者来说，因用力排便而使血压增高，导致脑血管破裂而发生意外的情况时有发生。

若经努力便秘仍不能缓解，应选用副作用较小的药物助排便，如用开塞露这样润滑性泻药，或用肥皂头塞到肛门里，均对排便有较好疏通作用。但这类方法也应少用，以免产生对药物的依赖性。此外，不可常用泻药，因为过分的泻泄则可导致人体体液和电解质丢失，降低直肠粘膜的敏感性，使便秘发展得更加顽固、更加难以治愈。

东大肛肠医院温馨提示您：便秘几乎是构成各种疾病的头号凶手。需要注意的是便秘会影响肠道的健康，而人体的健康程度都因肠道的健康程度而定。

便秘使人体免疫力下降，容易受各种病菌的感染。几乎所有的病菌都源于肠道功能不健全，如不能恢复其正常的有规律的功能，将是-件很可怕的事情。

肠道因毒素和废物的大量堆积、阻塞而蠕动缓慢，从而也增加了其他消化器官的工作强度，如肾、皮肤、肝、肺和淋巴。这些器官因工作量的无限增加而变得疲劳，新陈代谢过程变的缓慢，恢复状态迟缓，排泄废物能力降低，细胞也会变得无活性或死亡。这都因为肠道功能障碍造成的组织和器官功能的减退。

大肠水疗减肥法对便秘的治疗是成功的、无副作用。中医诊所的"洗肠门诊"除了用生理盐水洗肠外，还将有通便补肠作用的大黄、决明子煎煮液注入肠内洗肠，据说通便效果很好，有的洗了几次后，觉得腹部很舒服，精神也好起来。