便秘是很普遍的一种疾病症状，但是很多患者没有正确的看待过他。对于便秘的不重视所导致的其他肛肠疾病症状也就在所难免，因此，东大肛肠医院专家提醒大家，预防肛肠疾病谨防便秘的发生。

1、蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效快者2天，长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

2、摒弃长期久坐的习惯。长期坐办公室的人和长途司机等由于长时间坐着工作，活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点, 就是害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。

3、水果解“秘”简单有效。桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

4、饮食不要过于精细，少食粗粮和纤维素的人群容易发生便秘。在我国和亚洲其他一些国家中，有一部分人的饮食结构逐渐向欧美人靠近，以奶类、肉类等高脂肪高蛋白的食物为主，淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果等进食较少。而且大多数人的主食过于精细，含有“麸”的粗粮已经不能再登上现代家庭的餐桌，而米麸内含有大量的纤维素和人体所必需的维生素。 这些人群由于食物过于精细，消化吸收后残渣少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，容易引起便秘。

5、远离铅环境。由于在日常生活中长期接触铅粉尘和铅烟尘，如印刷厂的排字工和铅矿工人等，可能会因慢性铅中毒而引起铅中毒性便秘。

6、生活有规律。由于工作过于紧张，或工作生活无规律，常常被迫抑制便意使大便在肠中停留太久，水分过度吸收而导致便秘。比如经常出差的人，往往因为旅途中不方便而破坏平时的生活规律，时间一久就没有了规律。更何况人在旅途，水分的消耗比平时要多得多，不注意水分的补充，也是这些人易患便秘的原因。

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。患者可通过经常食用以上食物，并改善不良排便习惯等改善便秘。