东大肛肠医院专家介绍到，便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘具有很高的发病率，可发病于任何年龄，其中又以老年人居多。所以对于便秘一定要引起十分的重视。

东大专家指出：出现便秘的人群是比较多的，无论是老少。特别老年人出现便秘后，除了要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。除了饮食之外，便秘做什么运动会比较好呢？ 

便秘的运动疗法：

1、练习膈甩运动的腹式呼吸。

2、在全面锻炼的基础上着重练习腹肌和腰部动荡的动作，如仰卧起坐、跳高、跳远、高抬腿踏步、划船以及球类运动等。

3、练习扭腰甩臂，甩动的两臂要捶击腰部和脐部。

一般说来可以做下蹲，骑自行车、仰卧起坐，其实就做写可以锻炼副部、肌肉的运动，登山也行，还有让腹部缩紧：  

步骤1、维持胶部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5一10次。  

步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般)。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量”。换另一个手臂重复做5-10次。因为这样是触进肠子的运动，就相当于往外推，一般做之前喝1-2杯水，做完之后会有想上厕所的感觉，不要止住，要立即上厕所。

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东大肛肠医院专家说，对于一些轻微的便秘也采用运动疗法，不用吃药就可解决便秘问题，但是，对于便秘严重的人群来说，简单的运动疗法，根本就不能解决，也不要随意的自我诊断，乱服用泻药等药物，便秘严重者要及时就医，接受科学的诊断，才可远离便秘带来的诸多危害。

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东大肛肠医院为治疗便秘，引进国际先进的大肠水疗设备，专业治疗便秘，安全无感染，全程治疗在封闭的环境下进行，男女分诊，治疗无尴尬！

以上就是东大专家对“便秘做什么运动好”的相关内容介绍，望患者不要忽视便秘的危害，不要认为常见的肛肠疾病就放弃对此的治疗态度。患病要及时就医，用科学的方法，还您的健康体魄！若您还有关于肛肠疾病的困惑，可点击咨询在线专家，我们将为您解答。