东大肛肠医院

当前位置:首页  >  症状  >  便秘  >  预防保健

老年人防便秘体操

发布日期:05-16 来源: 东大肛肠医院 查看文章资料,不如直接咨询医生!
老年性便秘的防治,除养成定时大便的习馈,多吃蔬菜、水果,不喝酒,少吃辛辣刺激性食物外,积极参加体育锻炼也是预防和治疗老年性便秘的有效方法。

体疗之所以能起到防治老年性便秘的作用,是体育锻炼能改善神经系统对肠道运动的调节,增强腹肌收缩能力,加强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,促进消化及润滑肠腔。

防治老年性便秘,可选择医疗体操、全身运动、按摩等方法。

医疗体操:以腹部运动为主。

举腿运动。仰卧位,两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后樱樱放下,重复十几次。

屈腿运动。仰卧位,两腿同时屈收提起,使大腿贴腹,然后还原。重复做十几次。

蹬腿运动。仰卧位,两腿拾高与所躺平面成30度角,然后一腿伸直一腿屈曲,两腿交替进行这个动作。动作稍快,屈伸幅度尽量大,历时20—30秒即可。

全身运动:可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

按摩。做腹部自我按摩。仰卧位,两腿稍屈曲,从右下腰部起,两手相叠推按,向上报至右肋下部,按着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处做深而慢的揉按,然后推至原处,此可算作一圈,一次可做几十圈这样的按摩。

专家在线咨询(一分钟内回复)点击这里 → 开始咨询预约

全年无假日医院 健康热线:020-83850060

响应卫生部号召,提供网上挂号平台 [点击网上优先挂号]

上一篇:生活小常识轻松防便秘

下一篇:孕妈妈防治便秘全攻略

  • 便秘久拖不治的6大危害
  • 七窍流血要人命?第八窍流血更伤
  • 睡个午觉做个手术,20分钟“午休式
  • 新技能get√ 祛痔大师防痔354,赶快
常见问题
接诊时间:早8:00—晚20:30

地址:广州市越秀区德政中路356号
(地铁农讲所A出口对面)