市民一般都了解到乱吃东西可以造成便秘，殊不知，长期压力过大，紧张、疲惫、劳累、抑郁和焦虑等状态都会影响到肠胃功能，使肠蠕动减弱，从而引起便秘。

典型案例：

小圆，女，17岁，明年即将参加高考。严重便秘，连续十天左右大便不出。腹泻，泻后又便秘。由于学习压力大，患者精神紧张，加上饮食过精过细，症状持续了3个多月。患者正处于青春期，这给她的身心造成极大的困扰。其母亲带她来肛肠检查，经药物治疗，加上合理饮食，配合纳米银肠道水疗辅助治疗，患者大便正常。

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1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确地饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射地重建。

2、正确地饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维地食物，多运动等也有助纠正便秘！

3、足够地体育锻炼：除一般地体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩,在肚脐上下做反向按摩。推荐文章：大便困难的注意事项

4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后地4个时段是加强肠道蠕动地有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便好。因此，生活有规律，养成好地习惯后，便秘地发生率自然会大大降低。