东大肛肠医院专家提醒，防治便秘应从调理着手，注意以下几点：

一、生活有规律。养成定时排便的习惯，切忌有便意抑制不解。

二、腹部按摩。用中指用力向下按压中脘穴(腹部前正中线，肚脐上4寸)，余指贴在腹部，做顺时针方向缓缓按揉30次;还可用两手中指用力向下按压天枢穴(肚脐左右两边2寸)，余指贴在腹部由外向内揉动30次，对治疗便秘有明显功效。

三、适量运动。有规律的运动能增强肠道消化和吸收功能，促进胃肠蠕动，利于通便。

四、多饮水。每日晨起坚持饮一两杯温开水，可稀释血液，对润滑肠道防止便秘亦有益。

五、合理膳食。多吃富含纤维素的多渣食物。植物纤维素可增加肠蠕动，缩短粪便在结肠内运转时间，如粗杂粮、豆类、绿叶蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白和油脂，可使胃肠蠕动有力和增加肠道润滑作用，还要戒烟酒。

广州肛肠医院专家提醒，长期功能性便秘对健康会造成危害。粪便干燥，排便困难，可造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎，重者可引发肠胃功能紊乱甚至结肠癌。粪便滞留消化道，有害毒素被肠道吸收，会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压，有心脑血管病者常会诱发心绞痛、心梗、脑中风等。因此，长期便秘的中老年人必须引起重视。