教你如何远离便秘?随着生活水平的提高，现代的人患有便秘的几率越来越高，给人们的生活带来了很大的痛苦，今天广州肛肠专家教你如何远离便秘。春季是养生的大好时机，可以缓解便秘。

1、定时排便

要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。

4、适当参加体育运动

适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。所以，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

6、酌情进行药物治疗

排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。

通过上述教你如何远离便秘的讲解，我们应该知道如何去远离便秘了吧，希望能够帮助到大家。如果您还有其他问题》》点击咨询专家》》