便秘该怎么办?又该如何去调理?这些问题是近年来一直困扰着很多人，而且便秘时间久了还会引起更种疾病，长期便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸入血而引起腹胀、口内有异味、易怒等自体中毒症状。引起贫血、痔疮、直肠溃疡增加直肠癌的发病率。

关于便秘的调理，东大专家提出几点建议：

一、饮食起居调理。饮食要有规律，适当的摄取纤维含量较高的食物，戒烟酒，少吃辛辣食物，增加新鲜蔬菜水果的量。要适当的锻炼身体，避免久坐或久卧。

二、睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

三、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘

四、保持心情舒畅，生活要有规律。每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

五、按摩调理法。仰卧，腿稍弯曲，双手按环行方向按摩腹部：从下腹部起，向上推至右肋下部，接着在脐上方横过腹部，至右下腹，在该处作深而慢的揉按动作然后推到原处，重复此动作。

便秘是一种常见的消化系统疾病，老年人多见，年轻人的发病率近也有所上升，主要与不良的生活习惯有关。如果发现了不抓紧治疗，会引发其病种的滋生，因此，便秘患者应该及时选择专业肛肠医院进行治疗，切勿盲目用药。