怎么预防习惯性便秘的出现?习惯性便秘的出现和很多的因素有关系，及时的纠正这些不良的因素对于患者的身体健康有好处，同时很多习惯性便秘的患者也是长期的依赖药物的治疗产生不良的反应。

怎么预防习惯性便秘的出现?常见的预防的方法包括：

自我调摄首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。

其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。

还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

此外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。

预防习惯性便秘的方法常见的包括以上的几点，对于习惯性便秘的患者也不要担心，更多的问题可以随时的和我们的在线专家进行及时的沟通和交流，更好的来帮助患者解决困难。