对饮食性便秘来说，调整膳食结构才是根本办法，下面就介绍一下饮食性便秘的调理方法。

1.多吃豆类及其制品 以增加维生素B3的摄入，必要时服维生素BI片。因其量不足会影响神经传导，减轻胃肠蠕动，不利食物的消化、吸收和排泄。

2.增加膳食中纤维素的含量 争取每日10克左右，必要时进高纤维饮食，即全L1摄入膳食纤维30克以上c可食糙米、玉米、小米、黑面粉、各种干豆，以及含纤维系多的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、黄豆芽、海带、苹果等。多饮水，并适量进食蜂蜜、浓糖水、果酱等。多吃生拌鲜菜和瓜果。

3.每日喝一杯酸4：奶 以增强消化机能和调整肠道内环境，以利大便通畅。

4.多饮开水和饮料 每日清晨空腹时喝1-2杯淡盐开水，也常有效。

5.适当多食脂肪 如豆油、花生油、芝麻油或葵花籽油，以滑肠通便。

6.多吃产气食品 如生葱、大蒜、蜂蜜、黄瓜、生萝L等，使在肠内产气鼓肠，增加肠的蠕动，有利排便。

大肠水疗是当今国际流行的一种改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠肿瘤，并有排毒、纠正失调等作用的新型治疗方法。从古至今，中西医皆有“大肠是百病之源”的理论，食物经消化吸收后代谢成残渣，其中大部分可排除体外，残留在大肠壁上的污垢会积少成多，造成危害。更何况有些人长期饮食不合理、缺乏运动、药物副作用、新陈代谢失调、内分泌紊乱、心理精神失常等原因造成便秘。因便秘产生的毒素可通过肠壁重新吸收入血液中，转送到全身造成人体中毒，导致肠炎，肠肿瘤及其他疾病的发生。体内毒素容易使人引发一系列的皮肤疾病，如皮肤色素沉着、过敏，皮肤粗糙无光泽，脸上布满青春痘、黄褐斑等。大肠水疗能使大肠内有一个清洁的环境，以帮助大肠内有益菌的繁殖。它被誉为二十一世纪热门的物理性内调保健自然疗法。

大肠水疗是一种肠内水力运动，进入体内直肠的管子不足十厘米长，纯净温水稀释的高浓度药液不仅能帮助你清洗结肠，排出毒素，而且能重建结肠平滑肌正常蠕动的功能。水流的压力远不及人体自身排便的压力。在国外40多年的临床实验中，从来没有发生意外。

东大肛肠医院引进这种方法后，根据中医的辨证论治，尝试用大肠水疗法治疗便秘取得了很好的效果。有资料显示结肠对药物的吸收程度很高，大肠水疗不会造成肝肾损害，方便快捷，适宜现代生活节奏。经过治疗后，体内余毒排除体外，外表不仅会红润有光泽、皮肤也会细嫩。憔悴的面容、暗疮黑斑、声音嘶哑、头发脱落、便秘血尿、痤疮、口腔异味、耳鸣心悸、心疼疲劳、女性月经失调……都可以得到大程度的改变，从而让您再次容颜焕发。肠道水疗后一般人们能达到的效果是极度的洁净感、舒爽感和轻松感。能恢复精力和体力，使人精力充沛。