1、保证足够的水分:保证足够的水分,才能达到软化粪便。经常每天早上起来饮用冷开水。这样能刺激肠的反射而达到促进排便。
2、多摄入纤维素的食物:多食用粗粮、蔬果等纤维素的食物来促进排便缓解便秘的作用。
3、不易乱用痔疮药物:有些便秘的患者一直靠着泻药来通大便,短期的药物治疗是可以缓解便秘的症状。久而久之,不但没有治疗的效果,反而会加重便秘。长期使用泻药,会引起耐药性,电解质紊乱。
4、养成良好的排便习惯:建议每天固定同一时间,每次蹲厕的时间不要过长。若是排不出来,等有便意时再排。不要在厕所里看书看报及吸烟否则会使便秘更加严重。
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