便秘了怎么办?很多白领遭遇此问题,便秘与久坐久站有关,所以治疗便秘首先要改变不良习惯,另外配合食疗,这样是有很大效果的,想要治疗便秘还是要到正规的医院。
便秘了怎么办:
1。常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2。多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。
3。适当增加脂肪摄入量。
4。少食辛香类及刺激性食品。
5。浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食。
6。蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。
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通过以上内容的介绍,便秘了怎么办你知道了吗?如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家。
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