1.猪油蜂蜜粥：取提炼好的猪油10克、蜂蜜15克、粳米50克，先将粳米加水煮粥，然后兑入蜂蜜、猪油再熬，待粥稠便可食用。此粥营养丰富，滋阴润肠。蜂蜜味甘性温，润肠通便效果好，并有滋沛肺腑的功能。产后便秘且肺燥咳嗽者可以选用。

2.芝麻红糖粥：先将黑芝麻若干，研成粉末状，再将红糖适量与黑芝麻末拌和均匀，装入瓶中备用。每日可用粳米50克熬粥，食粥时将瓶内的芝麻红糖粉纳入粥中调和，食用。每次放芝麻红糖50克左右。此法简便，可长时间食用缓解便秘的发生。

1.桃仁红糖粥：用桃仁10克，以沸水泡软，除去皮尖，再捣烂，加粳米50克，和适量水同煮，沸后再加适量红糖，待煮至粥稠即可服食。桃仁性平无毒，活血祛寂，润燥滑肠。此粥对适宜产后便秘而又见小腹疼痛，恶露末净产妇。

2.三红粥：取红色拘权30至50克，先煮沸10分钟后，再加入红枣5枚，粳米50克，于砂锅内加水煮粥。食用时加少许红糖调味。此粥长食能补益肝肾，益气助血，润肠通便。对于血虚肠燥便秘又伴有头晕目眩、腰膝疼痛的产妇尤为适宜。

3.双仁粥：用拍子仁、酸枣仁各10克，洗净剔去杂质，捣烂后先煮，沸后滤渣取汁，再用粳米50.克纳入其汁水中煎熬，至粥熟后再兑入适量蜂蜜即成。粥中拍子、枣仁都有润燥滑肠的功效，还有养心安神作用。如果产后便秘大便干燥难下又兼心悖怔仲、夜寐不宁者宜选用此粥。

牛奶、蜂蜜，黑芝麻捣烂，共调匀后于早上空腹食用有效缓解便秘。

核桃仁、芝麻，共捣烂为泥，加蜂蜜适量调匀，用开水冲服，每天早上空腹食用一次，连服数日。

香蕉两根，每天早晨空腹食用，连服数天，即可改善大便治疗便秘。

黑芝麻、红糖滋肝肾，润肠胃，补血化瘀，养精健体，预防便秘是产妇必吃的营养食品。

白木耳、猪大肠、海参各适量，加工后食用。木耳和猪大肠及海参都有润肠防便秘功能，且营养丰富。