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自我推拿按摩防治便秘的方法

发布日期:05-16 来源: 东大肛肠医院 查看文章资料,不如直接咨询医生!

大便不顺者可尝试以下保健方法促进肠蠕动,缓解便秘症状:

1.擦腹直肌。取坐位或者仰卧位,用小鱼际摩擦脐旁两侧的肌肉,由上到下,约半分钟。

提醒:上述按摩每天1~3次可有效缓解便秘。

2.摩腹。取仰卧位,双手掌重叠,以肚脐为圆心,在中腹、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟预防便秘方法好。

3.点揉中脘、天枢、气海。取坐位或者仰卧位,用食指或者中指点揉这三个穴位各1分钟有效防治便秘的发生。

中脘:在脐上4寸。

天枢:在脐旁2寸。

气海:在脐下1.5寸。

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