便秘可能大家都不陌生，很多人都会或多或少的发生过便秘的情况，但是你知道怎样预防便秘吗？关于这个问题，其实只要我们在日常的生活中多加注意就可达到很好的效果。便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

怎样预防便秘？有以下四种方法：

1、养成良好的饮食习惯

通过饮食调节来预防便秘是简单易行的方法，早饭要吃饱，多吃一些粗粮，粗粮可加速肠道的消化，利于大便的运行。平时要以清淡的为主，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，这些维生素可维持大便的正常排出。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。还有就是可以在喝水的时候添加一些蜂蜜，我们都知道蜂蜜有润肠的功能，还有多吃一些香蕉，这些都可有效的预防便秘。

2、排便要正常，养成好的排便习惯

要坚持每天排便，不要拖延大便的时间，更不可憋着不排，如果经常性的拖延大便的时间就容易破坏排便的习惯，引起便秘。还有就是在排便的时候不要一边排便一边看书或报纸之类的，这会拖延排便的时间，时间长了就容易导致便秘。所以对于容易便秘的人来说养成一个好的排便习惯很重要，一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、积极锻炼身体

预防便秘的另一个注意事项就是要积极锻炼身体，经常多运动可以使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

4、及时治疗有关疾病

还有一些疾病可导致便秘，对于这样的情况我们要积极的治疗这些疾病，排除了一些疾病的困扰，便秘很容易克服。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

怎样预防便秘就为你介绍到这，如果你还有其他问题可随时与我们的在线医生联系。