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哺乳期便秘要怎么办

发布日期:05-16 来源: 东大肛肠医院 查看文章资料,不如直接咨询医生!

哺乳期便秘是女性常有的问题,便秘通常发生在女性特殊的生理时期,哺乳期便秘是危害比较的的,那么哺乳期便秘我们该怎么办呢?接下来我们就来详细了解一下。

哺乳期便秘该怎么办?

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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