哺乳期便秘是女性常有的问题,便秘通常发生在女性特殊的生理时期,哺乳期便秘是危害比较的的,那么哺乳期便秘我们该怎么办呢?接下来我们就来详细了解一下。
哺乳期便秘该怎么办?
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
推荐阅读>>>> 便秘怎么办 广州专业治疗便秘的医院
关于哺乳期便秘怎么办,以上是专家提供的好建议,如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家。
地址:广州市越秀区德政中路356号
(地铁农讲所A出口对面)