孕期的准妈妈备受便秘、痔疮的“青睐”，让本来就很辛苦的准妈妈更加难过，辛苦的准妈妈们惟有加强自我照顾，才能缓解便秘、痔疮的不适，快快乐乐度过孕期!

准妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起痔疮，令准妈妈们坐立难安!事实上，预防孕期便秘和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。

孕妇预防便秘有一套

1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。

3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食品，促进肠道的活动。

4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。

5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。

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