哪些生活习惯造成了便秘?便秘跟生活习惯密切相关，生活中很多时候如果都不注意这样很容易引发便秘，下面介绍的这些希望对大家有所帮助。

哪些生活习惯造成了便秘

一、喝水太少

平时注意饮水，正常人每日应饮水1500-2000亳升，每日晨起后空肚饮温水1杯，或淡盐开水，或蜂蜜水1杯，均可促进肠道蠕动，润肠排便。

二、吃得过精

目前，生活条件好了，城市人群吃得比较精细，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，这就无法形成足够量的食物残渣，不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法及时将食物残渣推向直肠，于是不得不在肠内停留“累积”。

三、摄入水果蔬菜太少

我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克，农村人口人均摄入量为14.1克，与中国营养学会推荐的膳食纤维每日30.2克的摄入标准相差甚远。而膳食纤维的主要功劳是促进肠胃消化及肠道蠕动，缺乏膳食纤维，大便也很难成形。

四、久坐久站

办公一族“久坐少动”，长期不爱运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，容易发生便秘，或者经常站立工作的人也会容易引发便秘。

以上就是对“哪些生活习惯造成了便秘”的介绍，专家提示，便秘也可能是由其他疾病引起的，所以如果有慢性便秘的人好到医院检查一下，如果您还有什么疑问可以咨询我们的医生。