东大肛肠医院专家介绍,饮食生活的规范,是治疗便秘和预防便秘的关键。
预防便秘首先,多补充水分。尤其在晚上及早上应多进水分。
预防便秘其次,暴饮暴食,吃喝太多,会造成胃肠的负担,使胃肠得不到充考试,大收集整理分的休息,而且营养过剩,会加重身体其他脏器的负担,而有碍机体机能正常运行。
预防便秘第三,摄取均衡营养,不偏食。
预防便秘第四,多进食一些食物纤维。如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。
预防便秘后,改掉不吃早餐的习惯。习惯不吃早餐的人,似乎比以前多了起来。由于早餐后是易引起便意的时刻,如果不吃早餐,将失去排便的机会。而且不进食早餐,午餐、晚餐进食过多,很容易引起肥胖。
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